Vivre avec un enfant présentant un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) peut être un véritable tourbillon d’énergie et d’émotions.
Les journées sont souvent rythmées par des oublis, de la dispersion, des débordements émotionnels ou une fatigue parentale intense.
Mais bonne nouvelle : avec une meilleure compréhension du fonctionnement de ton enfant et quelques outils adaptés, tu peux retrouver un quotidien plus serein, sans t’épuiser.
1. Comprendre le fonctionnement d’un enfant TDAH
Un enfant avec TDAH n’est pas « volontairement distrait » ou « paresseux ».
Son cerveau fonctionne différemment :
- L’attention : il a du mal à rester concentré sur une tâche qui ne le stimule pas, mais peut être en hyperfocus sur ce qui le passionne.
- L’impulsivité : il agit parfois sans réfléchir, ce qui peut provoquer conflits ou frustrations.
- L’hyperactivité : une énergie débordante, difficile à canaliser, surtout quand l’environnement n’est pas adapté.
👉 Garder en tête que ce n’est pas de la mauvaise volonté, mais un fonctionnement neurodéveloppemental particulier, change déjà beaucoup la manière d’accompagner ton enfant.
2. Favoriser la concentration sans pression
- Découper les tâches : au lieu de dire « fais tes devoirs », propose « commence par écrire la première phrase ».
- Utiliser des supports visuels : minuteurs visuels, listes illustrées, routines affichées.
- Bouger pour apprendre : autoriser à travailler debout, à manipuler un objet ou à faire des pauses régulières favorise l’attention.
💡 Astuce : transformer les devoirs en mini-défis (“Combien de mots peux-tu lire en 2 minutes ?”) rend la tâche plus motivante.
3. Canaliser l’énergie débordante
Plutôt que d’essayer de calmer ton enfant à tout prix, cherche à canaliser son énergie :
- Intégrer des temps de mouvement (trampoline, danse, jeux extérieurs).
- Utiliser des pauses actives avant ou après une tâche demandant de la concentration.
- Mettre en place un coin sensoriel (balles anti-stress, coussin à bascule, couverture lestée).
4. S’organiser pour alléger la charge mentale
Un enfant TDAH oublie souvent ses affaires, perd ses objets, ou se laisse distraire.
Quelques pistes pour t’aider :
- Préparer le sac et les vêtements la veille.
- Utiliser des codes couleurs (cahiers, classeurs, boîtes).
- Créer une routine du matin et du soir avec des pictogrammes.
👉 L’organisation visuelle et répétitive aide ton enfant à automatiser les gestes, et toi à respirer un peu plus.
5. Préserver ton énergie de parent
Accompagner un enfant TDAH demande beaucoup… mais tu n’as pas à t’épuiser.
- Accepte que tout ne sera pas parfait.
- Appuie-toi sur des alliés : enseignants, professionnels, proches.
- Prends soin de toi : accorde-toi des temps de pause, même courts.
Un parent qui recharge ses batteries sera toujours plus disponible pour accompagner son enfant.
6. Ressources complémentaires et accompagnement
Tu n’es pas seul(e) dans ce cheminement.
- De nombreux livres, associations et outils existent pour mieux comprendre le TDAH.
- Des techniques issues de la parentalité positive, de la gestion des émotions et de l’organisation familiale peuvent transformer ton quotidien.
✨ Pour t’aider à aller plus loin, j’ai créé un guide gratuit : “5 astuces pour mieux comprendre ton enfant atypique”. Tu y trouveras des conseils concrets et accessibles pour mieux décoder son fonctionnement et adapter ton quotidien.
👉 Tu peux le télécharger gratuitement [ici]
Et si tu veux un accompagnement plus personnalisé, je propose des séances individuelles pour les familles afin de :
- mieux comprendre le fonctionnement de ton enfant,
- trouver des outils adaptés à VOTRE quotidien,
- alléger ta charge mentale et retrouver plus de sérénité.
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